Ako želite zdrav san i kako biste poduprli svoj imunološki sustav, trebali biste slijediti neke osnovne principe: ·
- Svaki dan ustajite i idite spavati u isto vrijeme, čak i vikendom.
- Spavajte maksimalno 30-45 minuta tokom dana.
- Prozračite prostoriju prije spavanja.
- Spavaća soba treba biti između 18-20 ° C, tiha i mračna.
- Izbjegavajte hranu i pića koja sadrže kofein 4-6 sati prije spavanja.
- Ne pušite i ne pijte alkohol prije spavanja.
- Spavajte na udobnom madracu.
- Ne čitajte stresne poruke i izbjegavajte surfanje društvenim mrežama prije spavanja.
- Prije spavanja pustite si umirujuću glazbu i razmišljajte o ugodnim stvarima.
Dajite svojem tijelu dovoljno vitamina i spavajte kako bi imao snage u borbi protiv virusnih bolesti.
Preporučeni madrac Erato plus 23 cm
